{"id":6620,"date":"2025-01-08T09:36:46","date_gmt":"2025-01-08T08:36:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alexandrafrancescadalessandro.com\/obligaciones-que-cadena-como-desengancharla\/"},"modified":"2025-01-21T09:51:57","modified_gmt":"2025-01-21T08:51:57","slug":"obligaciones-que-cadena-como-desengancharla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alexandrafrancescadalessandro.com\/es\/obligaciones-que-cadena-como-desengancharla\/","title":{"rendered":"OBLIGACIONES: \u00a1QU\u00c9 CADENA! C\u00d3MO DESENGANCHARLA"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\"><\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" 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href=\"https:\/\/www.alexandrafrancescadalessandro.com\/es\/obligaciones-que-cadena-como-desengancharla\/#Obligaciones_y_miedos_dos_caras_de_la_misma_moneda\" >Obligaciones y miedos: dos caras de la misma moneda<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.alexandrafrancescadalessandro.com\/es\/obligaciones-que-cadena-como-desengancharla\/#Jovenes_rebeldes\" >J\u00f3venes rebeldes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.alexandrafrancescadalessandro.com\/es\/obligaciones-que-cadena-como-desengancharla\/#La_herida_del_rechazo_una_prision_invisible\" >La herida del rechazo: una prisi\u00f3n invisible<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.alexandrafrancescadalessandro.com\/es\/obligaciones-que-cadena-como-desengancharla\/#Las_dos_grandes_obligaciones_interiores_de_quienes_experimentan_esta_herida\" >Las dos grandes obligaciones interiores de quienes experimentan esta herida:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.alexandrafrancescadalessandro.com\/es\/obligaciones-que-cadena-como-desengancharla\/#Las_consecuencias_del_amor_condicional\" >Las consecuencias del amor condicional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.alexandrafrancescadalessandro.com\/es\/obligaciones-que-cadena-como-desengancharla\/#%C2%BFComo_salir_del_circulo_vicioso\" >\u00bfC\u00f3mo salir del c\u00edrculo vicioso?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.alexandrafrancescadalessandro.com\/es\/obligaciones-que-cadena-como-desengancharla\/#Leccion_1_La_obligacion_no_se_disuelve_con_la_rebelion\" >Lecci\u00f3n 1: La obligaci\u00f3n no se disuelve con la rebeli\u00f3n.<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.alexandrafrancescadalessandro.com\/es\/obligaciones-que-cadena-como-desengancharla\/#La_clave_cuidar_de_ti_mismo\" >La clave: cuidar de ti mismo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.alexandrafrancescadalessandro.com\/es\/obligaciones-que-cadena-como-desengancharla\/#Leccion_2_El_unico_deber_real_que_tenemos_es_cuidar_de_nosotros_mismos\" >Lecci\u00f3n 2: El \u00fanico deber real que tenemos es cuidar de nosotros mismos.<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.alexandrafrancescadalessandro.com\/es\/obligaciones-que-cadena-como-desengancharla\/#En_resumen\" >En resumen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.alexandrafrancescadalessandro.com\/es\/obligaciones-que-cadena-como-desengancharla\/#Cuestiones_para_ti\" >Cuestiones para ti:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><a href=\"%20CHE%OBLIGACIONES: &#xA1;20CHAIN!HOW%20TO%20RELEASE IT\"><strong>OBLIGACIONES: \u00a1QU\u00c9 CADENA<\/strong>! <\/a>C\u00d3MO DESENGANCHARLA<\/p>\n\n<p>Una de las cosas que m\u00e1s nos pesan en la vida son <strong>las obligaciones<\/strong>.<\/p>\n\n<p>Jugando hace poco a \u00abVerdad o reto\u00bb con mi hija y mi nieta, me di cuenta de que las tres siempre preferimos <strong>la Verdad<\/strong> (desnudarnos y contarnos a nosotras mismas) antes que enfrentarnos a una obligaci\u00f3n, entendida como hacer algo sin querer.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obligaciones_en_nuestra_vida\"><\/span>Obligaciones en nuestra vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Nuestra existencia parece tachonada de obligaciones.<br\/>Para algunos, <strong>vivir es una obligaci\u00f3n<\/strong>. La obligaci\u00f3n se percibe como algo que nos ata, nos encadena, nos aprisiona. <\/p>\n\n<p>Pero, \u00bfqu\u00e9 significa realmente?<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><br\/>E<strong>timolog\u00eda de la palabra<\/strong>: \u00abObligaci\u00f3n\u00bb procede del lat\u00edn<em>ob-<\/em> (ante, hacia) y <em>ligare<\/em> (atar). Literalmente significa <strong>atarse a algo o a alguien<\/strong>. <\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Aqu\u00ed, la obligaci\u00f3n nos remite a un tema profundo: la <strong>dependencia<\/strong> y la necesidad de sentirse unido a algo o a alguien, la necesidad de pertenecer.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obligaciones_y_miedos_dos_caras_de_la_misma_moneda\"><\/span>Obligaciones y miedos: dos caras de la misma moneda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>En muchas sesiones recientes, las personas me han confiado que se sienten obligadas por miedo al rechazo.<\/p>\n\n<p>Hay dos actitudes principales:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Estar aplastado por las obligaciones<\/strong>: vivir en constante sujeci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Huye de las obligaciones<\/strong>: evita todo lo que te parezca una imposici\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>En ambos casos, <strong>no<\/strong> son personas <strong>libres<\/strong>. Escapar de las obligaciones no es libertad. <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jovenes_rebeldes\"><\/span>J\u00f3venes rebeldes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<p>Muchos j\u00f3venes \u00abrebeldes\u00bb rechazan las obligaciones. Pero a menudo este comportamiento esconde una <strong>herida de rechazo<\/strong>. <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_herida_del_rechazo_una_prision_invisible\"><\/span>La herida del rechazo: una prisi\u00f3n invisible<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>La lesi\u00f3n del rechazo se manifiesta como un sentimiento de ser aceptado s\u00f3lo a condici\u00f3n de que hagamos algo concreto. Nunca nos sentimos libres de <strong>ser nosotros mismos<\/strong>. <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_dos_grandes_obligaciones_interiores_de_quienes_experimentan_esta_herida\"><\/span>Las dos grandes obligaciones interiores de quienes experimentan esta herida:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>No poder ser uno mismo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Siempre haciendo algo para merecer amor y consideraci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>A menudo, la rebeli\u00f3n contra estas obligaciones se vuelve autodestructiva:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00abPara ser yo mismo hago todo, incluso lo que me duele, para demostrar que soy libre\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Pero el resultado es un c\u00edrculo vicioso, porque:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No hemos disuelto el v\u00ednculo inconsciente con mam\u00e1 y pap\u00e1.<\/li>\n\n\n\n<li>La necesidad de pertenecer nos atrae de nuevo, a menudo a trav\u00e9s del fracaso.<\/li>\n<\/ul>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_consecuencias_del_amor_condicional\"><\/span>Las consecuencias del amor condicional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>El amor experimentado como condicional nos lleva a:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Decir <strong>demasiados \u00abNO\u00bb conmovido por la herida<\/strong> del rechazo.<\/li>\n\n\n\n<li>Decir <strong>\u00abS\u00cd\u00bb a los dem\u00e1s<\/strong> se convierte en <strong>un NO a nosotros mismos<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Esta din\u00e1mica nos lleva a:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sacrificio y renuncia.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Carencia y escasez.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>El fracaso y la ira.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Si te reconoces en estas palabras, intenta rebobinar la cinta de tu vida y escucha:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00bfTuviste experiencias similares cuando eras ni\u00f1o o adolescente?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_salir_del_circulo_vicioso\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo salir del c\u00edrculo vicioso?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Llega un momento en que sentimos la necesidad de decir:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00ab\u00a1Me NIEGO a tener que ganarme el amor!\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Pero cuidado: <strong>el rechazo no se disuelve con la rebeli\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leccion_1_La_obligacion_no_se_disuelve_con_la_rebelion\"><\/span>Lecci\u00f3n 1: La obligaci\u00f3n no se disuelve con la rebeli\u00f3n.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_clave_cuidar_de_ti_mismo\"><\/span>La clave: cuidar de ti mismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>Una clienta me cont\u00f3 el conflicto que estaba experimentando entre:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Imposici\u00f3n y autoexigencia<\/strong>: hacer lo que te sientes obligado a hacer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Necesidad de aceptaci\u00f3n y seguridad<\/strong>: deseo de sentirse protegido, como en los brazos de una madre.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leccion_2_El_unico_deber_real_que_tenemos_es_cuidar_de_nosotros_mismos\"><\/span>Lecci\u00f3n 2: El \u00fanico deber real que tenemos es cuidar de nosotros mismos.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<p>Cuidar significa:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Deja de rechazarte a ti mismo para no ser rechazado.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Escucharse a uno mismo<\/strong>: respetar los propios sentimientos sin reaccionar impulsivamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Decir \u00abS\u00cd\u00bb o \u00abNO\u00bb da un espacio de integridad, no de miedo.<\/li>\n\n\n\n<li>Encontrar dentro de uno mismo esa sensaci\u00f3n de hogar y seguridad que puede haber faltado en la infancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"En_resumen\"><\/span>En resumen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p>No caigas en la trampa de la justificaci\u00f3n:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Justificarse significa decir: \u00abMe siento culpable\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>No es necesario convencer a nadie. Tu \u00abS\u00cd\u00bb o tu \u00abNO\u00bb es v\u00e1lido tal como es. <\/li>\n<\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuestiones_para_ti\"><\/span>Cuestiones para ti:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vuelve a escuchar \u00abPacificar la familia interior\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li>Experimenta la libertad de la aceptaci\u00f3n incondicional.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>\u00c9stas son s\u00f3lo algunas indicaciones para empezar a pensar en este tema desde una nueva perspectiva.<\/p>\n\n<p>  Hazme saber en los comentarios lo que piensas y&#8230; \u00a1feliz exploraci\u00f3n!<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>OBLIGACIONES: \u00a1QU\u00c9 CADENA! C\u00d3MO DESENGANCHARLA Una de las cosas que m\u00e1s nos pesan en la vida son las obligaciones. 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